Vol.60「正しい努力・正しい生き方」

2018/02/14

書籍名：反応しない練習
著者：草薙龍瞬
リンク：http://amzn.asia/eWXYR38

ー書籍からー

■心を解き放つ「正しい理解」
「貧欲」「怒り」「妄想」は、伝統的には、貧（とん）、瞋（じん）、癡（ち）の「三毒（さんどく）」と呼ばれ、「人間の三大煩悩」とされています。

今に伝わる仏教は、こうした煩悩を「戒めなさい」と説きます。しかしブッタが生きていた当時、これらは「心の状態を理解するためのツール（方法）」だったのです。

「正しい理解」とは、「自分が正しいと考える」ことではありません。「自分流の見方・考え方で理解する」ことでもありません。

むしろ逆に、「自分はこう考える」という判断や、解釈や、ものの見方は一切差し引いて、「ある」ものを「ある」とだけ、ありのままに、客観的に、主観抜きの”ニュートラル”な目で、物事を見据えることを意味しています。

「正しい理解」に「反応」はありません。ただ見ているだけです。動揺しない。何も考えない。じっと見つめているだけです。そういう徹底したクリアな心で、自分を、相手を、世界を理解することを、「正しい理解」と表現しています。

■人間関係をまあるく治める「４つの心がけ」
慈（慈しみの心）　相手の幸せを願う心です。
悲（悲の心）　相手の苦しみ・悲しみをそのまま理解すること。
喜（喜の心）　相手の喜び・楽しさをそのまま理解すること。
捨（捨の心）　手放す心、捨て置く心、反応しない心です。

慈・悲・喜・捨という４つの心がけを、心の土台に、人生のモチベーションに据えてみるのです。

■自分を否定しない

自分を否定すると、承認欲が満たされない「怒り」が生まれます。怒りは、本人とって「不快」な反応なので、その状態を解消したくて①「攻撃」か②「逃避」を選択します。この２つは、生物ならみんな持っている本能的な反応です。

「攻撃」は、こんな行動として現れます。キレる、怒鳴る、嫌がらせ（迷惑行為）で憂さを晴らす。

「逃避」は、こんな形で出てきます。無視する、さぼる、手を抜く、休む、引きこもる、ひたすら眠る、鬱になる、刺激・快楽に依存する。

こうした反応が出てきたとき、自分も周りも、「なんとかしないと」と考えます。ただ、注意しなければいけないのは、その「なんとか（矯正）しないと」という判断もまた、本人を否定する判断だということです。つまり「怒り」が生まれます。その怒りが、新しい「攻撃」か「逃避」の反応を生み出します。こうなると「悪循環」に陥ってしまいます。

どんな状況にあっても、「判断しない」（否定しない）というのが、重要なのです。

■”欲”を活用する
「仕事で評価されたい」「人に感謝されたい」「褒められたい」という願いがやる気を刺激してくれるなら、その欲求を否定する理由は、少なくともその人にとっては存在しないはずです。

だから、もしあなたの中に、やってみたい、チャレンジしたいことがあるなら、その欲求を大切にしてください。その動機が、仮に「お金を稼ぎたい」とか「人より上に立ちたい」「競争に勝利したい」といった「煩悩」であっても、目指すことに「快」があるなら、大いにやってみることです。

ただし、ここで１つの条件がつきます。というのは、欲求の満足が幸せに繋がるのは、本人が「快」を感じられる場合だけです。逆に、もし欲が膨らみすぎて、「焦り」とか「不安」とか、「結果が出ない」「頑張っても認めて貰えない」という不満になってしまうなら、その欲求はいったん手放さないといけません。「苦（不快）を感じたら仕切り直しなさい」というのも、ブッタの思考法です。

欲求を生きるエネルギーに変えて「快」を感じる生き方は、合理的です。

■”承認欲求”を満たす３つの「正しい努力」

①認められない気持ちをモチベーションにして、今の仕事・生活を「改善」していく。

②どんなときも「自分のモノゴトに集中」する。

③「自分で納得できる」ことを指針（基準）とする。

あなたが出家でもするつもりがない限り、承認欲求は大切にしてよいと思います。

注意点

上記は「モチベーション」（動機）として利用するだけで、「目的」そのものにしてはいけません。

■”正しい生き方”とは

①反応せずに、正しい理解をすること（仏教では、「正見（しょうけん）」）

②三毒などの悪い反応を浄化すること（「清浄行（しょうじょうぎょう）」）

③人々・生命の幸せを願うこと（慈・悲・喜・捨の心で向き合うこと）

■まとめ
〇悩みの原因は”心の反応”である。
〇”心の反応”の背景には”求める心”や”7つの欲求”（特に承認欲求）があります。
〇心の状態を理解するには、①言葉で確認する。②感覚を意識する。③貧欲、怒り、妄想の３つに分類する必要があります。

■ブッタのメッセージ
人間が抱える、どんな悩み・苦しみも、きっと解決できる。必要なのは、その「方法」である。「方法」とは、心の使い方のこと。反応して苦しむのではなく、正しく理解し、苦しみの反応をリセットし、人生に最高の納得をもたらす考え方・生き方である。

ーここからー

非常に引用部分が長くなってしまいましたが、如何だったでしょうか。自分でもきちんと理解をしたかったので、まとめてみたら結構なボリュームになってしまいました。

いろいろと書いてはいますが、一番お伝えしたかったことは最後ののブッタのメッセージです。苦しかったら反応をリセットしませんかというお話です。

前回も書きましたが、”欲”や”承認欲求”は人間として生きている限り消すことはできないと思います。だったら最大限”欲”を活用しましょうという話です。しかし、その為に苦しい状況に陥ってしまった場合は”反応”をリセットし、仕切り直しましょうということです。

言われてみれば普通のことではありますが、なかなか出来ていないのではないでしょうか。少なくとも私はまだできていませんね。苦笑

少しでもあなたの悩みや苦しみの低減になれたら幸いです。